درمان
MBCT؛ مشاهده ذهن بدون درگیر شدن کامل
MBCT بهویژه برای شناخت نشخوار، نگرانی و الگوهای عود مفید است و بر تمرین منظم توجه به لحظه اکنون تکیه دارد.
این صفحه آموزشی است و جایگزین ارزیابی، تشخیص یا درمان تخصصی توسط روانشناس یا روانپزشک نیست.
شناختدرمانی مبتنی بر ذهنآگاهی (MBCT) چیست؟
MBCT ذهنآگاهی را با شناختدرمانی ترکیب میکند تا چرخه نشخوار، نگرانی و راهبر خودکار بهتر دیده شود.
در شناخت کلینیک، درمان بر پایه ارزیابی، فرمولبندی مشترک، تعیین هدف، تمرین بین جلسات و بازبینی پیشرفت انجام میشود. CBT مدرن فقط «مثبت فکر کردن» نیست و میتواند شامل آزمایش رفتاری، مواجهه، مهارتآموزی، بازسازی شناختی، پذیرش، ذهنآگاهی، شفقت و پیشگیری از عود باشد.
در جلسهها چه میگذرد؟
- بررسی دقیق مشکل بدون برچسبزنی یا تشخیص عجولانه.
- ساختن نقشهای از محرکها، افکار خودکار، احساسها، بدن و رفتار.
- طراحی تمرینهای کوچک و قابل انجام برای زندگی روزمره.
- هماهنگی تلفنی برای شروع فرایند ارزیابی و درمان.