درمان
CFT؛ ساختن رابطهای مهربانتر با خود
CFT سه سیستم تهدید، جستوجوی دستاورد و آرامسازی را توضیح میدهد و با تمرین شفقت به تعادل هیجانی کمک میکند.
این صفحه آموزشی است و جایگزین ارزیابی، تشخیص یا درمان تخصصی توسط روانشناس یا روانپزشک نیست.
درمان متمرکز بر شفقت (CFT) چیست؟
CFT برای کار با شرم، خودانتقادی و تهدید درونی از آموزش ذهن شفقتورز استفاده میکند.
در شناخت کلینیک، درمان بر پایه ارزیابی، فرمولبندی مشترک، تعیین هدف، تمرین بین جلسات و بازبینی پیشرفت انجام میشود. CBT مدرن فقط «مثبت فکر کردن» نیست و میتواند شامل آزمایش رفتاری، مواجهه، مهارتآموزی، بازسازی شناختی، پذیرش، ذهنآگاهی، شفقت و پیشگیری از عود باشد.
در جلسهها چه میگذرد؟
- بررسی دقیق مشکل بدون برچسبزنی یا تشخیص عجولانه.
- ساختن نقشهای از محرکها، افکار خودکار، احساسها، بدن و رفتار.
- طراحی تمرینهای کوچک و قابل انجام برای زندگی روزمره.
- هماهنگی تلفنی برای شروع فرایند ارزیابی و درمان.