CBT؛ فراتر از مثبت‌اندیشی

درمان شناختی رفتاری (CBT) چیست؟

CBT به رابطه افکار، احساس‌ها، بدن و رفتار می‌پردازد و با آزمایش‌های رفتاری، بازسازی شناختی و برنامه تمرین به تغییر پایدار کمک می‌کند.

در شناخت کلینیک، درمان بر پایه ارزیابی، فرمول‌بندی مشترک، تعیین هدف، تمرین بین جلسات و بازبینی پیشرفت انجام می‌شود. CBT مدرن فقط «مثبت فکر کردن» نیست و می‌تواند شامل آزمایش رفتاری، مواجهه، مهارت‌آموزی، بازسازی شناختی، پذیرش، ذهن‌آگاهی، شفقت و پیشگیری از عود باشد.

در جلسه‌ها چه می‌گذرد؟

• بررسی دقیق مشکل بدون برچسب‌زنی یا تشخیص عجولانه.
• ساختن نقشه‌ای از محرک‌ها، افکار خودکار، احساس‌ها، بدن و رفتار.
• طراحی تمرین‌های کوچک و قابل انجام برای زندگی روزمره.
• هماهنگی تلفنی برای شروع فرایند ارزیابی و درمان.

پیوندهای مرتبط

مسائل قابل درمان، دانشنامه CBT و مجله شناخت کلینیک.